uda i

Uda się na pewno ;-) Z tym, że mniej znaczy lepiej, nie zgodzę się. Prosty z życia wzięty przykład: mniej jajek na bekonie :-D Ale jak przeliczysz te jaja na bekonie w kurę , ryż i brokuła, to okaże się, że mniej to jednak więcej. :-) Lepiej zjeść mniej i dobrze, niż dużo jałowo. :-) Nie przeliczam żarcia na nieloty i pseudo kapustę, a ryżu używam [...]

[...] i spodobało mi się. Krótko, ale intensywnie :D Najpierw 5 min rozgrzewki na orbitreku, następnie 8 serii interwałów (20s max/10s odpoczynek) też na orbitreku (po całości uda twarde jak kamień), a później kolejna tabata - pompki i wykroki. Faktycznie daje popalić, bo trudno złapać po wszystkim oddech, ale o to chodzi :-D Fajnie też pompują się [...]

Trening dzisiejszy przypominał crossfit. Na początek rozgrzewka jakieś 5 minut. Potem trzy ćwiczenia wykonywane seriami jedno po drugim, przysiady, wymach kulą 24kg i skakanka (przeskoki pojedyncze). Wyglądało to tak: 50x Przysiad 50x Wymach oburącz 100x Przeskoków na skakance 40x Przysiad 40x Wymach 100x Skakanka 30x... 20x... 10x... Potem po [...]

[...] z zamknieciem tego wątku - bo można było je zadac tutaj :-)) Odpowiadam- im szybciej tym lepiej, do 'testu' były 2 baton i 4 porcje gainera, tak naprawdę potrzeba na to 2-3 dni i po sprawie Bedę wdzieczny za opinie do świąt, ale jak sie komus nie uda z racji okresu przedświątecznego, to już ostatecznym terminem niech będzie koniec roku

04.02 Dt Trening: Bardzo udany trening, poczucie spełnienia po sesji było;-D Niestety nie uda mi się zrobić 4 treningu w tym tygodniu, także będę go musiał nadrobić w następnym.. /SFD/2017/2/6/acd03dc9cfe748ca8357fa30ac1b7150.jpg Dieta: Tatar chodził za mną od dawna..:-)) /SFD/2017/2/6/7e4483392c22453c80647f8dcb589156.jpg [...]

[...] to wyglądało tak: wtorek – siatkówka 2 h czwartek – siłownia (FBW) niedziela – siłownia (FBW) Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie nigdy nie było dla mnie przyjemne to czytając dzienniki nie da się ukryć, że odgrywa ważną rolę podczas redukcji. Co [...]

[...] wyjazd niestety połączony z różnego rodzaju atrakcjami alkoholo-żywieniowymi. Mimo wszystko starałem się w miarę trzymać i z 3 dni może w jednym troszkę przegiąłem, ale udało mi się wykręcić na najbliższy czas z tego typu wyjazdów, więc na najbliższy czas mogę się na poważnie zabrać za redukcję. Dziś wieczorem siatkówka i liczę, że tu uda mi [...]

[...] 45 lat styknie więc sobie myslałem, że powoli kończy się czas zyskiwania masy mięśniowej (której i tak nie ma wiele), a zaczyna czas obrony przed spadkami. a tu prosze może uda się coś tam jeszcze wyciągnąć. poza tym korci mnie żeby jeszcze troche w trójboju sie spróbować. zawsze lepiej było z siłą niż z masą. ojan, wzorek jesteście [...]

[...] Bieganie 0625A Czas 43:37 Dystans 7,40 km Tempo 5:53 min/km HR 153/170 Kcal 722 PTE 3.4 Recovery time 14 hrs Komentarz: Pierwszy raz taki trening zrobiłem, i bardzo mi się spodobało, chociaż po przebiegnięciu około 3 km miałem wrażenie że ktoś mi gwoździe wbija w mięśnie obszerne przyśrodkowe uda. Dałem jednak radę i jestem zadowolony :-)

[...] duszony z warzywami /SFD/2017/6/23/e9a2e8d292a64b72a232d403f44f1a2b.jpg 4. Micha sałaty z fasolą czerwoną, musztardą, ogórkiem /SFD/2017/6/23/04db36325729495e86eb2f0c375f8280.jpg Trening: DNT Suplementacja: Omega 3, wit. c, magnez Zmykam, jutro jak się uda to wybiorę się na siłownie. :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-23 19:58:25

[...] siłowego... To, że mam nieregularny plan zajęć nie ułatwia sprawy. Ale pomyślałam, że rozegram to tak: plan push/pull, celuje w trening 3 razy w tygodniu, jak się nie uda to przynajmniej 2 razy. Mam rozpiskę od mojego poprzedniego trenera, więc po prostu zacznę ją realizować od nowa. Nie mam pomysłu na plan dla siebie, dlatego na ten [...]

leginnsy mega wytrzymałe, a ciorałam je mocno - siatka przeżyła bez zahaczeń i przetaczanie sztangi w ht po udach i wariacje martwych, które wymagają koszenia przez sztangę przodu uda - RDLa i klasyka. mocno rozciągliwe, nieprześwitujące, da się je dobrze podciągnąć do pasa i długie. wygodne też. dupa się tylko wytarła ale to od zniszczonej na [...]

[...] Jak przesadzisz z redukcją w ramach wyzwania to u góry może być chudo. A gdzie dają takie szczupłe nogi jak Twoje? |-) U mnie zawsze wszystko szło w boczki, tyłek i uda, a brzuch pozostaje niewzruszony choćbym 3kg przytyła. Właśnie tej chudości na górze się obawiam, bo mam tendencję do takiego nierównego rozłożenia tkanki tłuszczowej, [...]

Hej, nie musisz kopać. Zastanów się jakie mięśnie chcesz rozciagnac, zobacz jaka jest ich funkcja i zadziałaj dokładnie.. Odwrotnie :-) np. mięsień dwuglowy uda odpowiada min za wprost w stawie biodrowym i zginanie w stawie kolanowym, więc żeby go rozciagnac trzeba się zgiac w biodrach i wyprostować w kolanie (sklon w przod na prostych nogach) PS. [...]

[...] ktoś lubi tzw. rubensowskie kształty, albo nie. Jasne, czyjeś "wnętrze" też może być pociągające, ale jeżeli sfera zewnętrzna odpycha, to mało prawdopodobne jest, że to się uda. Niestety, przykład opisany przez autora, to typowy motyw "mam i nie muszę się już starać". Należy omijać takich ludzi szerokim łukiem, bo są absolutnie niewiarygodni.

[...] w trening silowy, wole zdjac nieco z sztangi a cwiczyc technicznie. Nie moge patrzec jak jakis placek macha 40-50kg na bica cwiczac przy tym bica + przedramie + plecy + uda + lydki +***** wie co jeszcze a wieczorem odcinek ledzwiowy go boli i pozniej mowi ze nie moze robic przysiadow bo kregoslup - deble jak dla mnie 6-8 powtorzen - tylko na [...]

turok16, czytaj dokładnie posty. Napisałem o średniej wzrostu dziewczyn, które ja znam, an nie średniej dziewczyn wo ogóle. A co do rozciągania-na pewno lepiej jest próbować coś zrobić i wierzyć w to, że się uda, niż siedzieć z założonymi rękami.

Większość kulturystów dąży do tego aby mieć takie pękate uda Słuchaj na darmo nie nosi tytułu niekoronowanego mr Olympia. Koleś po prostu się nie odwadniał tak strasznie bo niby po co,olał wszystkie starty w zawodach... ps.Chłopie widziałeś kiedy w życiu na własne oczy łydki +55cm, jak nie to nie mów takich bzdur że nie miał łydek. Zmieniony [...]

[...] kg wagi, a co do owłosienia kończyn, to jest ono bardzo skąpe... czasami ludzie się śmieją, że się depiluje.. choć nie praktykuje tej metody. Czy przy zdrowym trybie życia uda mi się dojść do 200-205cm? wiem, że odpowiedź na to pytanie nie jest łatwa, ale czytałem że właśnie dojrzewanie i owłosienie o czymś mówi, więc proszę o pomoc i [...]

O 2 lub 3 cm można urosnąć nawet w wieku 50 lat, jeśli się uda jakimś cudem skorygować wady postawy. Autorzy tej książki może dzięki tym ćwiczeniom wyprostowali swój kręgosłup i stąd taki efekt.